在喜欢的人面前，我会难以自控的自卑，女性如何在恋爱中找回自信-全球热门
2023-04-30 22:06:46 来源：智嗨网
“在他面前，我感到自己一文不值！”
“我很难在他面前表现得自信，有时候甚至感觉自己像一只舔狗！”
……
(资料图片)
如果你也有上述的几种体验，那么，或许你在恋爱中也是十分的缺乏自信。
如果恰巧，你还是女孩子，那么看完本文，你或许就会在喜欢的人面前，重新找回自信。
01、你为什么会在喜欢的人面前自卑？
1、损失厌恶心理
损失厌恶是指， 相比于本不属于自己的利益，人们更厌恶那些已经得到了的利益会失去。
在恋爱中，你可能会害怕自己的表现不够好，被对方看做是缺点或错误，因此宁愿不去尝试展现自己，也不愿意面对可能的失败。
这种心理状态下，你往往会放大可能的负面结果，进而产生自卑和害怕的情绪。
这时，你会过分强调那些可能使自己失去机会的因素，例如自己表现不够好或存在缺点，导致你的焦虑和自卑。
另一方面，当你的一些情感需求被满足时，比如在恋爱中获得了陪伴和爱，你就会更加珍惜和恐惧失去这些利益。
这种强烈的损失厌恶心理也可能使人们过于在意对方的看法和评价，从而产生自卑感。
2、沉没成本效应
沉没成本效应指 一个人已经投入大量的时间和精力，又或者已经付出了一定的代价，因此宁愿坚持下去，而不是放弃。
在恋爱中，当一个人已经投入大量时间和精力追求或维持一段关系时，他们可能会更难以承受失败的结果，因为这些成本的投入让他们自认为不能轻易放弃。
这种心理状态也可能导致人们产生自卑感。
3、晕轮效应
晕轮效应是指 当人不确定自己的行为是否正确时，会倾向于跟随群体的行为或决策。
当个体不确定自己的行为是否正确时，他们会倾向于跟随群体的行为或决策，尤其是在和朋友和社交圈子相关的事情上。
在恋爱中，如果一个人周围的人都表现出不自信的行为，那么易受影响的个体就有可能出现自卑的情绪。
02、女性如何在恋爱中找回自信？
1、练习否定‘不合理的否定
这其中包括两个重要的过程：认知和行动。
通过对内心的负面思想进行认知和反驳，以及采取对应的行动，可以更有效地摆脱消极情绪的干扰。
例如：在日常生活中，女性可以逐步建立自己的自信，比如通过简单的锻炼和美食烹饪等活动获得自我肯定。
2、用“表达性书写”来治愈创伤
在日记、博客、微博等社交媒体上记录下自己的感受，可以更好地表达自己的情绪，理解自己的需求，并且加深自我认知。同时，在与朋友、心理咨询师等交流时，也可以更好地表达自己的想法和情绪，获得更多支持和安慰。
3、找到自己的价值
在恋爱中，女性可能会因为追求得到对方的认可而忽略自己的价值与能力，导致自卑和失落。因此，女性应该重新审视自己的优点和特长，发扬自己的长处，展现自己的魅力，在恋爱中不断成长和进步。
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